許忠信 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

許忠信高雄
ID 188857

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5.2 km | 00:23:20 | 04:26/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-07-15 10:03 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'50")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'15")

04'25"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'04")

04'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'16"

(23'20")

04'32" (+00'07")

940 / 4940

高雄

許忠信

小燕老師陪跑，讓我不敢偷懶！

·

14天北疆之旅回來後，立馬收心操！幸好只有5k,不然的話鐵定GG!

賽後評分: 天氣很給力！跑起來很舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 吳壬豪和其他 1 人說推

·

吳壬豪恭喜完賽飆速愉快

2018-07-15 13:32 ·

許忠信謝謝！

2018-07-15 13:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'39"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'48"	00:18'13"
4.9	04'33"	00:22'30"

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朋友動態

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