15.0 km | 01:21:24 | 05:26/km日期: 2012-11-08 16:46 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'59" / 06'14" / 06'03" / 05'53" / 05'25" / 05'08" / 05'22" / 05'08" / 05'22" / 05'11" / 05'16" / 05'27" / 05'06" / 05'04" / 04'52" /
跟初認識的當地跑友一起輕鬆跑, 邊跑邊聊天的感覺原來也不壞~ XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 117.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'14" | 00:12'13" |
3 | 06'03" | 00:18'16" |
4 | 05'53" | 00:24'09" |
5 | 05'25" | 00:29'34" |
6 | 05'08" | 00:34'42" |
7 | 05'22" | 00:40'04" |
8 | 05'08" | 00:45'12" |
9 | 05'22" | 00:50'34" |
10 | 05'11" | 00:55'45" |
11 | 05'16" | 01:01'01" |
12 | 05'27" | 01:06'28" |
13 | 05'06" | 01:11'34" |
14 | 05'04" | 01:16'38" |
15.0 | 04'52" | 01:21'24" |