ChiangYu🆕♾ 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

2.2 km | 00:13:36 | 06:09/km

日期: 2018-06-25 21:33 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'19" / 05'59" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'16")

05'58"

1000 / 2000

3

01'19"

(13'35")

06'12" (+00'14")

213 / 2213

跟慢一點千歲團圓林園LDS後回程跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.60 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 愛漫跑和其他 278 人說推

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觀看另 12 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-06-27 00:08 ·

1 個人推

鄭淑華早安唷！夜跑愉快，運動開心

2018-06-27 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
2.2	06'10"	00:13'37"

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