黑柯 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:30:28 | 04:18/km

日期: 2014-02-25 19:55 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'26" / 04'25" / 04'22" / 04'21" / 04'16" / 04'14" / 04'04" / 04'17" / 04'19" / 04'16" / 04'13" / 04'11" / 04'12" / 04'08" / 04'10" / 04'13" / 04'09" / 04'07" / 04'12" / 04'04" / 66'40" /

今天晚上夜跑團團練在美術館.想說離家裡很近就去湊熱鬧囉.今晚的高雄非常適合跑步.所以就想說跑個半馬好了.剛好又有一個不認識的鄉民大哥可以跟.他的速度我跟到後來就跟不太上了.不過這樣練習真的很不錯.有練到.跑完很舒坦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, Bing Cheng 和其他 16 人說推

·

Welson 難怪我沒看到你~~~因為這速度太快了!!

2014-02-26 02:29 ·

1 個人推

Yiyi lin 餘威還在還能賣這素肚....(汗)

2014-02-26 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'26"	00:09'31"
3	04'25"	00:13'56"
4	04'22"	00:18'18"
5	04'21"	00:22'39"
6	04'16"	00:26'55"
7	04'14"	00:31'09"
8	04'04"	00:35'13"
9	04'17"	00:39'30"
10	04'19"	00:43'49"
11	04'16"	00:48'05"
12	04'13"	00:52'18"
13	04'11"	00:56'29"
14	04'12"	01:00'41"
15	04'08"	01:04'49"
16	04'10"	01:08'59"
17	04'13"	01:13'12"
18	04'09"	01:17'21"
19	04'07"	01:21'28"
20	04'12"	01:25'40"
21	04'04"	01:29'44"
21.0	66'40"	01:30'28"

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