林碧珠 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:12:23 | 06:52/km

日期: 2018-06-17 05:20 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'22" / 07'07" / 06'53" / 06'55" / 06'52" / 07'31" / 06'31" / 07'24" / 07'04" / 06'39" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'28")

07'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'21")

06'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'16")

06'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'07")

06'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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出門稍飄毛雨，起跑沒有雨，涼爽舒適（濕氣稍重）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 吳忠興和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	06'53"	00:21'22"
4	06'55"	00:28'17"
5	06'52"	00:35'09"
6	07'31"	00:42'40"
7	06'31"	00:49'11"
8	07'24"	00:56'35"
9	07'04"	01:03'39"
10	06'39"	01:10'18"
10.5	06'29"	01:13'43"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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