施忞保 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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34.9 km | 01:13:45 | 28.4 km/h

日期: 2017-12-14 05:34 - 總爬升: 362 m - 地點: 高雄市澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

25.00 (-13.71)

1016 / 1016

2

01'47"

(04'14")

34.29 (-4.42)

1011 / 2027

3

02'05"

(06'19")

29.27 (-9.44)

1013 / 3041

4

01'35"

(07'54")

38.71

1011 / 4052

5

01'37"

(09'31")

37.89 (-0.81)

1018 / 5071

展開計圈分析

高雄

施忞保

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.85 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	3.1 %
2	33.6	-2.9 %
3	29.0	5.0 %
4	39.6	-1.3 %
5	36.4	-0.6 %
6	37.1	-0.5 %
7	35.3	1.8 %
8	27.5	4.5 %
9	30.8	-3.0 %
10	23.4	5.7 %
11	32.4	-1.0 %
12	29.5	-0.7 %
13	32.4	-1.2 %
14	28.6	1.6 %
15	23.5	3.5 %
16	26.3	-2.5 %
17	23.8	3.8 %
18	31.0	-1.4 %
19	29.5	-1.1 %
20	30.3	-1.0 %
21	28.1	7.0 %
22	21.2	-3.2 %
23	26.3	-1.8 %
24	22.2	4.5 %
25	33.0	-1.4 %
26	29.5	-0.5 %
27	30.5	-0.4 %
28	28.6	2.0 %
29	22.4	2.1 %
30	27.5	-1.4 %
31	23.2	-2.7 %
32	31.9	-1.1 %
33	30.5	-1.5 %
34	31.3	-0.8 %
34.9	25.9	-6.8 %

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