ChiangYu🆕♾ 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

18.2 km | 02:38:57 | 08:44/km

日期: 2018-06-11 10:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 埔心&羊葡鐵馬道 - 天氣: 陰天轉大太陽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'01" / 06'31" / 10'32" / 15'01" / 06'47" / 06'48" / 07'11" / 06'51" / 10'19" / 07'18" / 08'05" / 10'16" / 09'58" / 11'43" / 09'54" / 09'49" / 06'49" / 06'49" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'32")

06'30"

1000 / 2000

3

10'31"

(24'04")

10'31" (+04'01")

1000 / 3000

4

15'01"

(39'05")

15'01" (+08'31")

1000 / 4000

5

06'46"

(45'52")

06'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃珠圓說推

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黃珠圓和賴瀛洲說推

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黃珠圓說推

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黃珠圓第三句不會翻譯，看不懂了.....

2018-06-24 23:17 ·

起跑有涼風，回程轉大晴天好曬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.60 km

母子鱷魚黃ㄚ累積 : 862.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 愛漫跑和其他 386 人說推

·

觀看另 39 則留言

ChiangYu🆕♾ 假期愉快，明天復工囉~

2018-06-23 16:15 ·

台中阿森運動愉快

2018-06-23 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'31"	00:13'32"
3	10'32"	00:24'04"
4	15'01"	00:39'05"
5	06'47"	00:45'52"
6	06'48"	00:52'40"
7	07'11"	00:59'51"
8	06'51"	01:06'42"
9	10'19"	01:17'01"
10	07'18"	01:24'19"
11	08'05"	01:32'24"
12	10'16"	01:42'40"
13	09'58"	01:52'38"
14	11'43"	02:04'21"
15	09'54"	02:14'15"
16	09'49"	02:24'04"
17	06'49"	02:30'53"
18	06'49"	02:37'42"
18.2	06'45"	02:38'56"

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