Ding Ding 閉上眼睛 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:11:21 | 06:13/km | 第32半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:11:21
總名次	134 / 589
分組名次	40 / 152
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:29'11" (+02'11")

15 km

(01:27'24")

00:31'13" (+04'13")

01:08'22" (+12'11")

20 km

(02:04'33")

00:37'09" (+10'09")

Finish

(02:11:21)

日期: 2018-06-09 18:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'33")

04'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'44")

05'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'07")

05'22" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'50"

(26'58")

06'50" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

二度參賽，比去年好點了 XD

賽前宣言: 再戰！

賽後評分: PART II
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.46 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, Mint Black 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦完賽

2018-06-09 20:51 ·

1 個人推

無聲貓腳印恭喜完賽

2018-06-15 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'58"	00:09'33"
3	05'12"	00:14'45"
4	05'23"	00:20'08"
5	06'52"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'49"	00:38'20"
8	05'34"	00:43'54"
9	06'06"	00:50'00"
10	06'11"	00:56'11"
11	05'56"	01:02'07"
12	06'08"	01:08'15"
13	06'32"	01:14'47"
14	06'25"	01:21'12"
15	06'12"	01:27'24"
16	06'57"	01:34'21"
17	08'19"	01:42'40"
18	06'54"	01:49'34"
19	07'25"	01:56'59"
20	07'34"	02:04'33"
21	06'35"	02:11'08"
21.1	15'14"	02:12'32"

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