kuo chu Lin 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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12.4 km | 01:05:18 | 05:15/km

日期: 2018-06-11 20:50 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'35" / 06'06" / 05'29" / 05'02" / 04'55" / 05'45" / 05'07" / 05'13" / 05'02" / 04'59" / 04'48" / 04'39" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'12")

06'06" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'40")

05'28" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'42")

05'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'37")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

昨天休息一天，今天恢復跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 謝錦川和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

呂理用晚安!夜跑愉快!

2018-06-12 22:15 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）國柱哥晚安，運動快樂，身材真的很好，很適合跑步，果然是強者，祝你順心安康！

2018-06-13 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	06'06"	00:10'41"
3	05'29"	00:16'10"
4	05'02"	00:21'12"
5	04'55"	00:26'07"
6	05'45"	00:31'52"
7	05'07"	00:36'59"
8	05'13"	00:42'12"
9	05'02"	00:47'14"
10	04'59"	00:52'13"
11	04'48"	00:57'01"
12	04'39"	01:01'40"
12.4	05'07"	01:03'47"

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