totti 亮哲 2018/06/10 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

4.1 km | 00:29:28 | 07:11/km

日期: 2018-06-10 23:14 - 地點: 南陽路二側 - 平均心率: 118 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'52" / 08'02" / 07'16" / 06'51" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'16")

1000 / 1000

07'25"

(14'33")

07'25" (+00'34")

1000 / 2000

07'16"

(21'50")

07'16" (+00'25")

1000 / 3000

06'51"

(28'41")

06'51"

1000 / 4000

00'47"

(29'28")

07'29" (+00'38")

104 / 4104

台中

totti 亮哲

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回彰化老家幫忙農務，下午二點跟爸媽背三十幾公斤農機具噴撒一甲多的芹菜田練耐熱跟腿力，晚上小跑個四公里收心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳啟豪, :郭建宏和其他 36 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-06-11 09:18 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-06-11 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'02"	00:13'54"
3	07'16"	00:21'10"
4	06'51"	00:28'01"
4.1	07'28"	00:28'48"

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