8.3 km | 00:41:16 | 04:59/km日期: 2018-06-04 17:17 - 地點: 新豐 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'17" / 04'35" / 05'21" / 04'42" / 05'03" / 05'58" / 05'00" / 04'50" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+01'28") | 259 / 8259 |
今天有新的發現，我左腳著地的時候，之前都會有點往外或往前，不是順勢下去，所以左腳很不順暢，今天有發現這問題刻意去改善後，步頻明顯加快，之前需要比較費力才能到190以上，今天隨便都190上下，速度自然有上來，只是心肺還沒習慣這強度，距離稱不長......加上今天胸口有點痛痛的，不敢再衝!!後面3K就順順跑回來，反而左右腳平衡問題也改善了!!只是加速時反而更嚴重~~再研究看看......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
119.71 km 
Adidas BOSTON BOOST 6 累積 :
699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'35" | 00:08'52" |
| 3 | 05'21" | 00:14'13" |
| 4 | 04'42" | 00:18'55" |
| 5 | 05'03" | 00:23'58" |
| 6 | 05'58" | 00:29'56" |
| 7 | 05'00" | 00:34'56" |
| 8 | 04'50" | 00:39'46" |
| 8.3 | 05'46" | 00:41'16" |
福祥(錸德竹22晨跑團) 說推
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