何翌如 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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5.2 km | 02:15:49 | 26:19/km

日期: 2018-06-05 09:24 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 30'37" / 34'01" / 18'53" / 24'13" / 20'39" / 46'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'37"	00:30'37"
2	34'01"	01:04'38"
3	18'53"	01:23'31"
4	24'13"	01:47'44"
5	20'39"	02:08'23"
5.2	46'24"	02:15'47"

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