竹科地表最強大叔小馬哥 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

11.0 km | 01:11:39 | 06:30/km

日期: 2018-06-04 06:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'15" / 06'51" / 06'44" / 06'23" / 06'08" / 06'03" / 06'00" / 06'11" / 06'15" / 06'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'06")

06'50" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'50")

06'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'13")

06'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'07"

(33'21")

06'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

負重輕鬆跑
調整跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, larrywengtw 和其他 34 人說推

·

飛龍週始運動快樂舒心

2018-06-04 08:24 ·

1 個人推

陳榮興午安，運動愉快！

2018-06-04 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'44"	00:20'50"
4	06'23"	00:27'13"
5	06'08"	00:33'21"
6	06'03"	00:39'24"
7	06'00"	00:45'24"
8	06'11"	00:51'35"
9	06'15"	00:57'50"
10	06'40"	01:04'30"
11.0	07'08"	01:11'39"

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