Flora Lee 2018/02/11 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

全馬 | 05:20:18 | 07:35/km | 第6馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'08"

15 km

(01:43'41")

00:35'25" (+01'17")

01:10'39" (+02'23")

20 km

(02:18'55")

00:35'14" (+01'06")

25 km

(02:54'03")

00:35'08" (+01'00")

01:11'40" (+03'24")

30 km

(03:30'35")

00:36'32" (+02'24")

35 km

(04:07'41")

00:37'06" (+02'58")

01:20'04" (+11'48")

40 km

(04:50'39")

00:42'58" (+08'50")

Finish

(05:20:18)

日期: 2018-02-11 08:03 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'07"

(34'07")

06'49"

5000 / 5000

34'07"

(01:08'15")

06'49"

5000 / 10000

35'25"

(01:43'40")

07'05" (+00'16")

5000 / 15000

35'13"

(02:18'54")

07'02" (+00'13")

5000 / 20000

35'07"

(02:54'02")

07'01" (+00'12")

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 1度的天氣，跑起來真棒。補給為當地特色美食，即使是經過小村落，也有熱情民眾的加油。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.22 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'59"	00:14'15"
3	06'45"	00:21'00"
4	06'38"	00:27'38"
5	06'30"	00:34'08"
6	06'46"	00:40'54"
7	06'44"	00:47'38"
8	06'50"	00:54'28"
9	06'56"	01:01'24"
10	06'52"	01:08'16"
11	06'50"	01:15'06"
12	06'49"	01:21'55"
13	07'13"	01:29'08"
14	07'03"	01:36'11"
15	07'30"	01:43'41"
16	07'11"	01:50'52"
17	07'04"	01:57'56"
18	07'09"	02:05'05"
19	07'06"	02:12'11"
20	06'44"	02:18'55"
21	07'11"	02:26'06"
22	06'53"	02:32'59"
23	07'20"	02:40'19"
24	06'49"	02:47'08"
25	06'55"	02:54'03"
26	07'00"	03:01'03"
27	07'05"	03:08'08"
28	07'39"	03:15'47"
29	07'34"	03:23'21"
30	07'14"	03:30'35"
31	08'35"	03:39'10"
32	07'02"	03:46'12"
33	06'41"	03:52'53"
34	07'17"	04:00'10"
35	07'31"	04:07'41"
36	08'00"	04:15'41"
37	08'43"	04:24'24"
38	10'19"	04:34'43"
39	07'55"	04:42'38"
40	08'01"	04:50'39"
41	09'08"	04:59'47"
42	09'34"	05:09'21"
43	08'14"	05:17'35"
44	14'04"	05:31'39"
45	14'50"	05:46'29"
45.0	17'21"	05:47'19"