Chief Lunger 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:26:46 | 05:08/km

日期: 2018-05-29 17:38 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 140 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4444 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'15" / 05'30" / 05'17" / 04'55" / 04'50" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'30")

1008 / 1008

164 / 115

2

05'27"

(10'46")

05'26" (+00'40")

1001 / 2010

166 / 110

3

05'17"

(16'03")

05'16" (+00'30")

1000 / 3010

165 / 114

4

04'58"

(21'01")

04'55" (+00'09")

1009 / 4019

166 / 122

5

04'47"

(25'48")

04'46"

1000 / 5020

166 / 125

6

00'58"

(26'46")

04'55" (+00'09")

196 / 5216

167 / 121

台中

Chief Lunger

超級大顆的太陽😫

♉ Syncs Wang 說推

·

教唸說分段跑比較不會那麼累😅

第一趟520

結束馬克操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.50 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, Yi-ling 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿雞排哥早安,喔...有殺氣

2018-05-30 08:36 ·

1 個人推

Judy 雞排哥早安!!

2018-05-30 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'30"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	04'55"	00:20'57"
5	04'50"	00:25'47"
5.2	05'00"	00:26'46"

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