11.5 km | 01:03:52 | 05:32/km日期: 2018-05-31 17:35 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 10561 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'25" / 05'24" / 05'33" / 05'40" / 05'38" / 05'17" / 05'39" / 05'45" / 05'38" / 05'35" / 05'26" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+00'10") | 1004 / 1004 | 165 / 111 |
2 | | 05'24" (+00'09") | 1007 / 2012 | 165 / 111 |
3 | | 05'28" (+00'13") | 1002 / 3014 | 165 / 110 |
4 | | 05'40" (+00'25") | 1007 / 4022 | 164 / 107 |
5 | | 05'35" (+00'20") | 1004 / 5027 | 164 / 108 |
6 | | 05'15" | 1006 / 6033 | 165 / 115 |
7 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 7033 | 165 / 108 |
8 | | 05'45" (+00'30") | 1007 / 8041 | 164 / 105 |
9 | | 05'35" (+00'20") | 1005 / 9047 | 166 / 107 |
10 | | 05'33" (+00'18") | 1003 / 10051 | 165 / 108 |
11 | | 05'23" (+00'08") | 1006 / 11057 | 165 / 112 |
12 | | 05'17" (+00'02") | 541 / 11598 | 165 / 113 |
熱到快跑不下去,9K時太陽正好下沉,續航力突然增加,撐回起跑點加碼1K,11K收工!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
181.05 km ![](images/shoe.png)
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'24" | 00:10'49" |
3 | 05'33" | 00:16'22" |
4 | 05'40" | 00:22'02" |
5 | 05'38" | 00:27'40" |
6 | 05'17" | 00:32'57" |
7 | 05'39" | 00:38'36" |
8 | 05'45" | 00:44'21" |
9 | 05'38" | 00:49'59" |
10 | 05'35" | 00:55'34" |
11 | 05'26" | 01:01'00" |
11.5 | 05'17" | 01:03'52" |