鄭伯 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伯台南
ID 50675

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3.1 km | 00:44:06 | 14:01/km

日期: 2018-05-30 05:40 - 地點: 散散步 - 平均心率: 75 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 9680 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'57" / 13'50" / 15'24" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

42'12"

(42'12")

14'02"

3003 / 3003

219 / 32

2

01'54"

(44'06")

13'00"

146 / 3149

227 / 33

散散步, 看鴿子, 買水果~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 424.94 km

HEROES H0011 累積 : 892.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 49 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳民昌鄭伯兄晚安,散步愉快!

2018-05-30 20:13 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 鄭兄，晚安~運動快樂

2018-05-30 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	13'50"	00:26'47"
3	15'24"	00:42'11"
3.1	13'08"	00:44'06"

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