龜速賽跑 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
ID 188273

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7.2 km | 00:32:26 | 04:29/km

日期: 2018-06-02 07:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 03'51" / 04'16" / 04'32" / 04'36" / 04'56" / 04'56" / 04'34" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'07")

04'15" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'38")

04'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'14")

04'35" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'56"

(22'11")

04'56" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龜速賽跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.00 km

Nike steak 6 累積 : 513.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭貓彬, 良川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'16"	00:08'07"
3	04'32"	00:12'39"
4	04'36"	00:17'15"
5	04'56"	00:22'11"
6	04'56"	00:27'07"
7	04'34"	00:31'41"
7.2	03'26"	00:32'25"

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