antonioku 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

antonioku 澳門
ID 287870

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3.1 km | 00:20:36 | 06:40/km

日期: 2018-05-28 07:44 - 地點: 水塘 - 天氣: 晴，多雲 - 平均心率: 91 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'44" / 06'41" / 06'37" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'23")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'00")

06'37"

1000 / 3000

4

00'35"

(20'36")

06'43" (+00'06")

88 / 3088

20E(6:40分速）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.94 km

Saucony Kinvara 8 （water) 累積 : 265.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Angus Fong 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
3.1	06'35"	00:20'37"

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