Ding Ding 閉上眼睛 2018/05/27 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:28:18 | 07:01/km | 第31半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:28:18
總名次	147 / 368
分組名次	42 / 107
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:31'11" (+02'05")

15 km

(01:37'26")

00:37'09" (+08'03")

01:20'01" (+19'44")

20 km

(02:20'18")

00:42'52" (+13'46")

Finish

(02:28:18)

日期: 2018-05-27 06:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'18")

1000 / 1000

05'39"

(11'37")

05'39"

1000 / 2000

05'57"

(17'34")

05'57" (+00'18")

1000 / 3000

05'43"

(23'18")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

05'47"

(29'05")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

連日半馬初體驗，成功！
反殺不死我的，必使我更強大！
還好有跟上230列車，這麼熱跑的意志超級薄弱啊啊啊啊啊 XD

賽前宣言: 連日半馬初體驗~

賽後評分: 連日半馬初體驗，成功！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.84 km

迪卡農 499 黑I 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言

Winson Chen 恭喜完賽!

2018-05-27 11:46 ·

1 個人推

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 已經很強大了。

2018-05-27 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'58"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	05'47"	00:29'06"
6	05'52"	00:34'58"
7	05'48"	00:40'46"
8	06'58"	00:47'44"
9	06'09"	00:53'53"
10	06'24"	01:00'17"
11	07'35"	01:07'52"
12	06'31"	01:14'23"
13	07'30"	01:21'53"
14	07'43"	01:29'36"
15	07'50"	01:37'26"
16	08'51"	01:46'17"
17	12'41"	01:58'58"
18	07'37"	02:06'35"
19	06'58"	02:13'33"
20	06'45"	02:20'18"
21	06'35"	02:26'53"
21.2	08'30"	02:28'18"