Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

4.0 km | 00:20:20 | 05:04/km

日期: 2018-05-31 21:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'25" / 04'51" / 04'52" / 05'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'15")

04'51"

1000 / 2000

3

04'52"

(15'07")

04'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'04"

(20'19")

05'17" (+00'26")

14 / 4014

這個月補到100K ,吃飽後5分速有點吃力…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Yenchun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'51"	00:10'16"
3	04'52"	00:15'08"
4	05'08"	00:20'16"
4.0	04'39"	00:20'20"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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