魏小恭 2018/05/27 訓練日誌

魏小恭新北市
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魏小恭

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第8半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'44" (+00'46")

15 km

(01:10'11")

00:23'29" (+00'31")

00:47'10" (+00'28")

20 km

(01:33'52")

00:23'41" (+00'43")

Finish

(01:38:48)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23"

1000 / 2000

04'41"

(13'30")

04'41" (+00'18")

1000 / 3000

04'46"

(18'17")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

04'40"

(22'58")

04'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱斃了

賽前宣言: go go go

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.90 km

亞瑟士虎走6 累積 : 276.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Sky Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'24"	00:08'49"
3	04'41"	00:13'30"
4	04'47"	00:18'17"
5	04'41"	00:22'58"
6	04'45"	00:27'43"
7	04'48"	00:32'31"
8	04'39"	00:37'10"
9	04'46"	00:41'56"
10	04'46"	00:46'42"
11	04'41"	00:51'23"
12	04'43"	00:56'06"
13	04'40"	01:00'46"
14	04'41"	01:05'27"
15	04'44"	01:10'11"
16	04'43"	01:14'54"
17	04'49"	01:19'43"
18	04'41"	01:24'24"
19	04'42"	01:29'06"
20	04'46"	01:33'52"
21	04'41"	01:38'33"
21.1	03'55"	01:38'53"