C.C.W. 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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5.0 km | 00:25:36 | 05:05/km

日期: 2014-02-16 10:45 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 05'05" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 03'05" /

昨天跑了30+5K, 今天一大早想說腳還ok, 又去跑了5k

不過跑完回家沖完澡之後右腳膝蓋外側開始痠痛

晚上走路開始一拐一拐了..

隔天早上起來...!@#%#!@$@!!

有種腳快廢掉的感覺

平常練習量不夠真的不能太勉強自己一下子加太多

希望能快恢復...

Steady&co - 春夏秋冬
http://www.youtube.com/watch?v=iYeC2GTFGSs

2月累積里程 : 166.33 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 1151.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 張Yu昌和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	04'56"	00:20'37"
5	04'54"	00:25'31"
5.0	02'58"	00:25'36"

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