< 上一篇 | 下一篇 > |
10.8 km | 01:00:42 | 05:37/km 日期: 2018-05-22 19:37 - 總爬升: 135 m - 地點: 礁溪 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11) Pace: 05'39" / 05'36" / 05'38" / 05'57" / 05'44" / 04'42" / 05'05" / 04'59" / 05'14" / 05'21" / 05'34" / 01'31" / 今晚有空閒時段可跑步,一開始就設定10公里練習的量,等GPS手錶定位完約1940左右開跑,首先在街道跑近5公里的路線,速度以6分鐘1公里內來跑,接著往國小操場移動,看到人山人海可能是我運動以來最多的一刻,休息幾分鐘,原本想跑外圈柏油路來跑,但看到入口的管制橫槓,只好往人多的操場跑,以5公里的量來計算,不論男女老少,那時段只有我認真的在跑,要一直閃來閃去,但好處不必擔心車量,順便欣賞每個人的運動模式,中間也看到2位突然用跑的,剛好可以拚拚看,完成25圈,這次總練習量達到10公里以上,就此休息拉拉筋再慢慢走回家,用冷水降溫一下。 5月累積里程 : 47.24 km GPX 上傳 | 6 years ago
|