4.8 km | 00:26:51 | 05:36/km日期: 2018-05-16 19:52 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 183 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'40" / 05'36" / 05'36" / 05'31" / 05'41" /
第三段,誠哥請我跟一位大姐跑,跟了2k多其實已經差不多要爆了
聊天都是喘吁吁的狀態
突然聽到有人叫我名字,原來是之前認識的跑友
想說還是加減再陪跑陪聊一段,結果一跟配速馬上被我拉低..
跑完真的是整個人脫水脫乾了...訓練真的是沒有奇蹟只有累積
不過也很開心看到昔日一起練跑的朋友~
訓練完也替跑友稍為診斷了一下鞋子是否挑選正確
在這邊也可以發揮我們的專業,真是頗有成就感~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
47.82 km 
Hoka one one CHALLENGER ATR 2 累積 :
569.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'36" | 00:11'16" |
3 | 05'36" | 00:16'52" |
4 | 05'31" | 00:22'23" |
4.8 | 05'41" | 00:26'51" |