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Jimbor
台北市
ID 19754
4 位追隨者
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Jimbor
63.6 km
|
02:54:57
|
21.8 km/h
日期:
2014-02-16 19:45
-
總爬升:
204 m
-
地點:
台北自行車道
-
天氣:
陰 涼
-
平均心率:
145
-
踏頻:
80
-
卡路里:
2003 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
68%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'40"
(02'40")
22.50 (-13.14)
1000 / 1000
2
03'02"
(05'43")
19.78 (-15.86)
1000 / 2000
3
03'54"
(09'38")
15.38 (-20.26)
1000 / 3000
4
03'27"
(13'06")
17.39 (-18.25)
1000 / 4000
5
04'01"
(17'08")
14.94 (-20.71)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'30"
(22'38")
10.91 (-24.73)
1000 / 6000
7
03'07"
(25'46")
19.25 (-16.39)
1000 / 7000
8
02'20"
(28'07")
25.71 (-9.93)
1000 / 8000
9
02'01"
(30'09")
29.75 (-5.89)
1000 / 9000
10
01'41"
(31'51")
35.64
1000 / 10000
11
02'57"
(34'48")
20.34 (-15.30)
1000 / 11000
12
07'29"
(42'18")
7.41 (-28.24)
922 / 11922
13
00'01"
(42'19")
9.47 (-26.17)
4 / 11927
14
03'07"
(45'27")
19.25 (-16.39)
1000 / 12927
15
02'28"
(47'56")
24.32 (-11.32)
1000 / 13927
16
02'23"
(50'19")
25.17 (-10.47)
1000 / 14927
17
02'47"
(53'06")
21.56 (-14.09)
1000 / 15927
18
02'24"
(55'30")
25.00 (-10.64)
1000 / 16927
19
02'44"
(58'15")
21.95 (-13.69)
1000 / 17927
20
03'25"
(01:01'40")
17.56 (-18.08)
1000 / 18927
21
02'19"
(01:03'59")
25.90 (-9.74)
1000 / 19927
22
02'17"
(01:06'16")
26.28 (-9.37)
1000 / 20927
23
02'26"
(01:08'43")
24.66 (-10.99)
1000 / 21927
24
02'36"
(01:11'20")
23.08 (-12.57)
1000 / 22927
25
02'25"
(01:13'45")
24.83 (-10.82)
1000 / 23927
26
02'23"
(01:16'08")
25.17 (-10.47)
1000 / 24927
27
02'19"
(01:18'28")
25.90 (-9.74)
1000 / 25927
28
02'16"
(01:20'44")
26.47 (-9.17)
1000 / 26927
29
02'39"
(01:23'23")
22.64 (-13.00)
1000 / 27927
30
02'31"
(01:25'55")
23.84 (-11.80)
1000 / 28927
31
02'31"
(01:28'27")
23.84 (-11.80)
1000 / 29927
32
02'36"
(01:31'03")
23.08 (-12.57)
1000 / 30927
33
02'13"
(01:33'16")
27.07 (-8.58)
1000 / 31927
34
03'43"
(01:37'00")
16.14 (-19.50)
1000 / 32927
35
03'39"
(01:40'39")
16.44 (-19.21)
1000 / 33927
36
02'19"
(01:42'59")
25.90 (-9.74)
1000 / 34927
37
04'35"
(01:47'34")
13.09 (-22.55)
1000 / 35927
38
02'17"
(01:49'52")
26.28 (-9.37)
1000 / 36927
39
02'21"
(01:52'14")
25.53 (-10.11)
1000 / 37927
40
02'16"
(01:54'31")
26.47 (-9.17)
1000 / 38927
41
02'12"
(01:56'43")
27.27 (-8.37)
1000 / 39927
42
02'17"
(01:59'01")
26.28 (-9.37)
1000 / 40927
43
02'19"
(02:01'20")
25.90 (-9.74)
1000 / 41927
44
02'24"
(02:03'44")
25.00 (-10.64)
1000 / 42927
45
02'13"
(02:05'57")
27.07 (-8.58)
1000 / 43927
46
02'26"
(02:08'23")
24.66 (-10.99)
1000 / 44927
47
03'43"
(02:12'07")
16.14 (-19.50)
1000 / 45927
48
02'04"
(02:14'12")
29.03 (-6.61)
1000 / 46927
49
02'00"
(02:16'13")
30.00 (-5.64)
1000 / 47927
50
02'27"
(02:18'41")
24.49 (-11.15)
1000 / 48927
51
03'01"
(02:21'42")
19.89 (-15.75)
1000 / 49927
52
02'50"
(02:24'32")
21.18 (-14.47)
1000 / 50927
53
02'22"
(02:26'54")
25.35 (-10.29)
1000 / 51927
54
02'19"
(02:29'14")
25.90 (-9.74)
1000 / 52927
55
02'08"
(02:31'22")
28.12 (-7.52)
1000 / 53927
56
02'16"
(02:33'39")
26.47 (-9.17)
1000 / 54927
57
02'17"
(02:35'57")
26.28 (-9.37)
1000 / 55927
58
02'33"
(02:38'31")
23.53 (-12.11)
1000 / 56927
59
02'17"
(02:40'48")
26.28 (-9.37)
1000 / 57927
60
03'45"
(02:44'33")
16.00 (-19.64)
1000 / 58927
61
02'13"
(02:46'47")
27.07 (-8.58)
1000 / 59927
62
02'13"
(02:49'00")
27.07 (-8.58)
1000 / 60927
63
02'00"
(02:51'01")
30.00 (-5.64)
1000 / 61927
64
02'09"
(02:53'10")
27.91 (-7.74)
1000 / 62927
65
01'46"
(02:54'57")
22.22 (-13.42)
654 / 63581
驗收兼消耗卡洛里
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
63.58 km
Giant TCR Advanced 1
TCX 上傳
| 11 years ago
陳國良
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.4
2.5 %
2
19.7
1.8 %
3
15.3
4.2 %
4
17.3
1.9 %
5
14.9
2.6 %
6
10.9
6.9 %
7
19.1
-1.2 %
8
25.5
-4.2 %
9
29.5
-5.0 %
10
35.6
-5.7 %
11
20.2
-2.2 %
12
7.3
-1.5 %
13
22.8
-1.0 %
14
24.2
-0.9 %
15
25.5
-0.6 %
16
21.6
1.3 %
17
24.5
-0.3 %
18
21.2
1.0 %
19
18.3
-1.1 %
20
25.9
-0.8 %
21
26.3
-0.7 %
22
24.2
-0.7 %
23
23.2
-0.6 %
24
24.8
-1.1 %
25
25.2
1.3 %
26
25.9
-0.6 %
27
26.1
1.5 %
28
22.6
-0.7 %
29
23.1
1.2 %
30
24.3
-0.9 %
31
23.1
-0.6 %
32
26.3
1.2 %
33
15.8
-0.3 %
34
16.9
-0.6 %
35
26.1
-0.2 %
36
13.0
1.5 %
37
26.3
1.0 %
38
25.4
1.0 %
39
26.3
1.0 %
40
27.1
-0.2 %
41
26.1
1.0 %
42
26.1
-0.4 %
43
25.0
2.0 %
44
26.7
-0.6 %
45
23.8
-0.6 %
46
16.5
-0.6 %
47
29.0
-0.2 %
48
29.5
0.0 %
49
24.3
-0.2 %
50
19.9
1.7 %
51
20.3
-1.0 %
52
26.7
-0.4 %
53
25.4
-0.7 %
54
28.6
-0.1 %
55
26.3
-0.4 %
56
25.4
1.3 %
57
23.8
-1.0 %
58
26.1
-0.4 %
59
16.1
-0.2 %
60
26.7
1.5 %
61
27.3
-0.1 %
62
30.0
-0.4 %
63
27.3
-0.6 %
63.6
21.8
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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