蔡佩珊 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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16.2 km | 01:36:19 | 05:57/km

日期: 2018-05-14 05:25 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 06'15" / 05'45" / 05'58" / 05'50" / 05'38" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'56" / 05'49" / 05'32" / 05'46" / 05'31" / 06'35" / 06'03" / 10'45" /

台中

蔡佩珊

·

Y 拖日 -

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

賴志明, 潘索隆和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	05'58"	00:24'13"
5	05'50"	00:30'03"
6	05'38"	00:35'41"
7	05'50"	00:41'31"
8	05'53"	00:47'24"
9	05'52"	00:53'16"
10	05'56"	00:59'12"
11	05'49"	01:05'01"
12	05'32"	01:10'33"
13	05'46"	01:16'19"
14	05'31"	01:21'50"
15	06'35"	01:28'25"
16	06'03"	01:34'28"
16.2	10'41"	01:36'19"

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