蔡佩珊 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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22.6 km | 02:28:31 | 06:34/km

日期: 2018-05-13 06:35 - 總爬升: 834 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'43" / 06'03" / 05'37" / 06'28" / 08'03" / 06'29" / 07'59" / 07'17" / 05'40" / 05'37" / 05'37" / 08'01" / 07'41" / 07'40" / 06'50" / 04'49" / 05'06" / 05'02" / 06'28" / 08'09" / 06'47" / 07'49" / 06'19" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

林龍仕, 賴志明和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'03"	00:11'46"
3	05'37"	00:17'23"
4	06'28"	00:23'51"
5	08'03"	00:31'54"
6	06'29"	00:38'23"
7	07'59"	00:46'22"
8	07'17"	00:53'39"
9	05'40"	00:59'19"
10	05'37"	01:04'56"
11	05'37"	01:10'33"
12	08'01"	01:18'34"
13	07'41"	01:26'15"
14	07'40"	01:33'55"
15	06'50"	01:40'45"
16	04'49"	01:45'34"
17	05'06"	01:50'40"
18	05'02"	01:55'42"
19	06'28"	02:02'10"
20	08'09"	02:10'19"
21	06'47"	02:17'06"
22	07'49"	02:24'55"
22.6	06'19"	02:28'31"

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