10.0 km | 00:44:50 | 04:28/km日期: 2018-05-15 18:10 - 總爬升: 130 m - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'29" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'29" / 04'29" / 04'28" / 04'26" / 04'29" / 04'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" | 8 / 10008 |
今天訓練 一樣配定速 抓在430內 但天氣真的han熱....心跳真的會飆高.... 希望快降些甘霖吧⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
254.54 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'31" | 00:09'00" |
| 3 | 04'31" | 00:13'31" |
| 4 | 04'29" | 00:18'00" |
| 5 | 04'29" | 00:22'29" |
| 6 | 04'29" | 00:26'58" |
| 7 | 04'28" | 00:31'26" |
| 8 | 04'26" | 00:35'52" |
| 9 | 04'29" | 00:40'21" |
| 10 | 04'27" | 00:44'48" |
| 10.0 | 03'56" | 00:44'50" |
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