2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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52.0 km | 03:23:58 | 15.3 km/h

日期: 2018-05-18 19:36 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-5.47)

5000 / 5000

2

12'06"

(25'38")

24.83 (-2.86)

5000 / 10000

3

10'53"

(36'32")

27.69

5000 / 15000

4

26'21"

(01:02'53")

11.39 (-16.30)

5000 / 20000

5

01:19'12"

(02:22'05")

3.79 (-23.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

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藍色公路萬高寮啤酒水果趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aline Lin, 顏名晨和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.9 %
2	25.5	-0.4 %
3	29.0	2.0 %
4	21.1	-2.0 %
5	25.4	-0.6 %
6	17.5	1.5 %
7	27.7	-0.4 %
8	21.1	1.6 %
9	30.5	-0.2 %
10	35.3	-0.6 %
11	22.8	-0.2 %
12	29.5	-0.2 %
13	29.5	1.0 %
14	26.7	-0.1 %
15	30.8	1.3 %
16	28.8	1.0 %
17	25.9	1.3 %
18	7.6	5.1 %
19	7.0	7.7 %
20	10.7	5.0 %
21	5.9	9.1 %
22	4.9	2.9 %
23	18.4	-2.4 %
24	1.2	-3.5 %
25	17.3	3.0 %
26	23.7	-2.6 %
27	32.7	-8.8 %
28	32.7	-3.9 %
29	37.5	-7.9 %
30	18.5	-5.5 %
31	26.9	-0.6 %
32	26.1	-0.6 %
33	29.0	1.0 %
34	24.7	-0.4 %
35	26.5	-0.4 %
36	20.2	-0.4 %
37	18.0	-0.1 %
38	18.7	2.3 %
39	25.2	0.0 %
40	26.5	-1.1 %
41	29.0	-0.2 %
42	20.5	2.3 %
43	25.4	-0.2 %
44	20.9	2.3 %
45	21.4	-0.5 %
46	26.5	-0.2 %
47	27.1	-0.2 %
48	28.1	-0.2 %
49	16.8	1.0 %
49.2	6.5	3.0 %

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