石崇志 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

石崇志新北市
ID 52637

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9.0 km | 00:37:49 | 04:12/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'24")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'50")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.16 km

NEWTON MV3 累積 : 277.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tim Yu, brave 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'12"	00:12'25"
4	04'14"	00:16'39"
5	04'11"	00:20'50"
6	04'13"	00:25'03"
7	04'20"	00:29'23"
8	04'33"	00:33'56"
9.0	04'03"	00:37'49"

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