陳政男 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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5.0 km | 00:37:09 | 07:26/km

日期: 2018-05-13 08:10 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 142 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'10" / 07'15" / 07'32" / 07'30" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'10"

993 / 993

2

07'15"

(14'23")

07'15" (+00'05")

999 / 1993

3

07'32"

(21'55")

07'31" (+00'21")

1001 / 2994

4

07'30"

(29'25")

07'31" (+00'21")

997 / 3992

5

07'44"

(37'09")

07'43" (+00'33")

1000 / 4992

宜蘭

陳政男

·

宜蘭

陳政男

·

宜蘭

陳政男

·

稻子綠意盎然，
當然要跑一下稻田路線，
話說今天太晚起來好熱阿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.50 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 657.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jia yi Lan, 童大副和其他 9 人說推

·

凡萱宜蘭真的處處是美景

2018-05-13 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'15"	00:14'25"
3	07'32"	00:21'57"
4	07'30"	00:29'27"
5.0	07'44"	00:37'08"

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