黃政凱 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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9.0 km | 00:45:39 | 05:04/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'11")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'58")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'49")

04'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'51")

05'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.31 km

Adidas Boston 6 累積 : 404.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小捲, 張行亮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'43"	00:09'10"
3	04'48"	00:13'58"
4	04'51"	00:18'49"
5	05'03"	00:23'52"
6	05'14"	00:29'06"
7	05'21"	00:34'27"
8	05'47"	00:40'14"
9.0	05'28"	00:45'40"

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