Yang 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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Yang

全馬 | 03:11:06 | 04:31/km | 第77馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	03:11:06
總名次	1 / 284
分組名次	1 / 26
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'45" (+00'25")

15 km

(01:05'20")

00:22'15" (+00'55")

00:44'07" (+01'02")

20 km

(01:27'12")

00:21'52" (+00'32")

25 km

(01:49'35")

00:22'23" (+01'03")

00:44'51" (+01'46")

30 km

(02:12'03")

00:22'28" (+01'08")

35 km

(02:35'15")

00:23'12" (+01'52")

00:46'43" (+03'38")

40 km

(02:58'46")

00:23'31" (+02'11")

Finish

(03:11:06)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

56'41"

(56'41")

04'22" (+00'04")

12974 / 12974

14'11"

(01:10'52")

04'18"

3296 / 16270

14'30"

(01:25'22")

04'22" (+00'04")

3312 / 19582

14'20"

(01:39'42")

04'24" (+00'06")

3251 / 22834

14'43"

(01:54'26")

04'30" (+00'12")

3267 / 26101

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.69 km

Skechers GOmeb Speed 3(Red) 累積 : 1277.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡源治, ahliang 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'13"	00:08'33"
3	04'22"	00:12'55"
4	04'10"	00:17'05"
5	04'15"	00:21'20"
6	04'21"	00:25'41"
7	04'18"	00:29'59"
8	04'23"	00:34'22"
9	04'21"	00:38'43"
10	04'22"	00:43'05"
11	04'34"	00:47'39"
12	04'22"	00:52'01"
13	04'46"	00:56'47"
14	04'11"	01:00'58"
15	04'22"	01:05'20"
16	04'22"	01:09'42"
17	04'18"	01:14'00"
18	04'31"	01:18'31"
19	04'19"	01:22'50"
20	04'22"	01:27'12"
21	04'32"	01:31'44"
22	04'20"	01:36'04"
23	04'22"	01:40'26"
24	04'25"	01:44'51"
25	04'44"	01:49'35"
26	04'25"	01:54'00"
27	04'23"	01:58'23"
28	04'45"	02:03'08"
29	04'26"	02:07'34"
30	04'29"	02:12'03"
31	04'45"	02:16'48"
32	04'26"	02:21'14"
33	04'28"	02:25'42"
34	05'03"	02:30'45"
35	04'30"	02:35'15"
36	04'36"	02:39'51"
37	04'30"	02:44'21"
38	05'10"	02:49'31"
39	04'37"	02:54'08"
40	04'38"	02:58'46"
41	05'22"	03:04'08"
42	04'34"	03:08'42"
42.5	04'37"	03:11'08"