蔡佩珊 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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13.1 km | 01:13:35 | 05:36/km

日期: 2018-05-04 06:03 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 30 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'05" / 06'01" / 05'32" / 05'40" / 05'34" / 05'32" / 05'16" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 05'31" / 05'19" / 05'54" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'26"

(01:13'26")

05'33"

13196 / 13196

台中

蔡佩珊

·

ㄚ拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 中原和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	05'32"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
5	05'34"	00:28'52"
6	05'32"	00:34'24"
7	05'16"	00:39'40"
8	05'20"	00:45'00"
9	05'23"	00:50'23"
10	05'17"	00:55'40"
11	05'31"	01:01'11"
12	05'19"	01:06'30"
13	05'54"	01:12'24"
13.1	11'36"	01:13'35"

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