簡肇毅jovi 2018/05/02 訓練日誌

簡肇毅jovi 台中
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簡肇毅jovi

6.0 km | 00:35:40 | 05:54/km

日期: 2018-05-02 20:57 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'14" / 05'52" / 05'59" / 06'11" / 05'58" / 05'23" / 01'40" /

台中

簡肇毅jovi

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燠熱的五月天⋯真想「離開地球表面」。

今晚又徹底濕身了！
悶熱無風的夜空，光是暖身就滿身汗，遑論跑動起來的景象⋯⋯斗大汗珠落滿地，如同被暴雨襲擊般狼狽。

原本設定以6分速跑10k，怎耐5k右大腿就小抽筋了，不勉強6k收工。
接下來的五月天應該往水裡跳，山上跑才是明智之舉囉！

我想那裡才是我心靈的桃花源⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vivi, 陳炳宏和其他 9 人說推

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觀看另 6 則留言

LuLu Chiu 當然有！晚安^^

2018-05-02 22:23 ·

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Maggie Huang Jovi：晚安！跑步愉快！
今晚真的好悶熱，汗珠直直落！
我也在想心靈的桃花源在哪？
看樣子好像只能比太陽更早起床了！XD
祝舒心好眠哦！^^

2018-05-02 23:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'59"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	05'58"	00:30'14"
6	05'23"	00:35'37"
6.0	01'56"	00:35'40"