蔡佩珊 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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13.7 km | 01:23:48 | 06:06/km

日期: 2018-05-01 05:53 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'31" / 06'24" / 05'58" / 06'23" / 06'06" / 06'08" / 06'13" / 06'00" / 05'27" / 05'42" / 05'52" / 05'45" / 05'50" / 07'48" /

ㄚ拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , Lady恰恰 🍄 和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	05'58"	00:18'53"
4	06'23"	00:25'16"
5	06'06"	00:31'22"
6	06'08"	00:37'30"
7	06'13"	00:43'43"
8	06'00"	00:49'43"
9	05'27"	00:55'10"
10	05'42"	01:00'52"
11	05'52"	01:06'44"
12	05'45"	01:12'29"
13	05'50"	01:18'19"
13.7	07'48"	01:23'48"

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