林展弘 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.6 km | 00:58:33 | 05:32/km

日期: 2018-05-01 19:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'32" / 05'11" / 08'25" / 04'59" / 04'51" / 04'53" / 04'56" / 04'50" / 05'44" / 06'00" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'42")

05'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'25"

(19'08")

08'25" (+03'35")

1000 / 3000

4

04'58"

(24'06")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'51"

(28'58")

04'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

今天團跑晚到了只能後追
跑了2K突然肚子不舒服還好故宮裡廁所還蠻多的
已經慢了又跑了一趟廁所開到四分尾追的好辛苦還好8K的時候追上了
累死寶寶了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 謝惠淇和其他 24 人說推

·

John Chen 林大
晚安，運動愉快……:D

2018-05-01 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	08'25"	00:19'08"
4	04'59"	00:24'07"
5	04'51"	00:28'58"
6	04'53"	00:33'51"
7	04'56"	00:38'47"
8	04'50"	00:43'37"
9	05'44"	00:49'21"
10	06'00"	00:55'21"
10.6	05'32"	00:58'34"

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