陳妤綺 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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5.0 km | 00:39:57 | 07:57/km

日期: 2018-04-29 18:16 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 03'50" / 08'17" / 07'37" / 07'45" / 09'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'11")

08'17" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'47")

07'36" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'33")

07'45" (+00'52")

1000 / 4000

5

09'14"

(39'47")

09'14" (+02'21")

1000 / 5000

6

00'10"

(39'57")

10'03" (+03'10")

16 / 5016

彰化

陳妤綺

·

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陳妤綺

·

久違的5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三K悠亞, 楊直諺和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	08'17"	00:12'07"
3	07'37"	00:19'44"
4	07'45"	00:27'29"
5	09'15"	00:36'44"
5.0	10'02"	00:36'54"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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