左衛門佐 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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5.4 km | 01:41:19 | 18:37/km

日期: 2018-05-01 07:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 20'21" / 21'32" / 16'26" / 16'14" / 20'04" / 15'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 258.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'21"	00:20'21"
2	21'32"	00:41'53"
3	16'26"	00:58'19"
4	16'14"	01:14'33"
5	20'04"	01:34'37"
5.4	15'19"	01:41'21"

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