周良泰 2018/04/29 訓練日誌

周良泰台北市
ID 221415

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周良泰

全馬 | 07:12:44 | 10:15/km | 第44馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	07:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+02'13")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:42'11" (+06'28")

15 km

(01:55'50")

00:35'43"

01:34'19" (+14'12")

20 km

(02:54'26")

00:58'36" (+22'53")

25 km

(03:38'50")

00:44'24" (+08'41")

01:33'00" (+12'53")

30 km

(04:27'26")

00:48'36" (+12'53")

35 km

(05:52'16")

01:24'50" (+49'07")

02:20'14" (+00'07")

40 km

(06:47'40")

00:55'24" (+19'41")

Finish

(07:12:44)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1682 m - 卡路里: 2201 Cal - 總步數: 77736 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

38'23"

(38'23")

07'40" (+00'28")

5004 / 5004

172 / 75

42'13"

(01:20'36")

08'26" (+01'14")

5002 / 10007

188 / 62

36'03"

(01:56'39")

07'12"

5004 / 15011

174 / 79

59'54"

(02:56'33")

11'58" (+04'46")

5000 / 20011

192 / 43

43'40"

(03:40'13")

08'43" (+01'31")

5003 / 25015

165 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 公補有些不足
給 3 星

4月累積里程 : 188.36 km

yy 白6 累積 : 291.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Jack Pan 和其他 5 人說推

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吉哥水啦完賽

2018-04-29 16:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'18"	00:16'31"
3	08'20"	00:24'51"
4	06'49"	00:31'40"
5	06'16"	00:37'56"
6	07'57"	00:45'53"
7	10'09"	00:56'02"
8	10'56"	01:06'58"
9	07'29"	01:14'27"
10	05'40"	01:20'07"
11	07'22"	01:27'29"
12	06'52"	01:34'21"
13	06'11"	01:40'32"
14	07'52"	01:48'24"
15	07'26"	01:55'50"
16	11'02"	02:06'52"
17	14'38"	02:21'30"
18	08'38"	02:30'08"
19	11'10"	02:41'18"
20	13'08"	02:54'26"
21	10'12"	03:04'38"
22	07'50"	03:12'28"
23	06'33"	03:19'01"
24	13'42"	03:32'43"
25	06'07"	03:38'50"
26	08'14"	03:47'04"
27	15'55"	04:02'59"
28	06'18"	04:09'17"
29	07'13"	04:16'30"
30	10'56"	04:27'26"
31	12'05"	04:39'31"
32	20'01"	04:59'32"
33	12'15"	05:11'47"
34	11'31"	05:23'18"
35	28'58"	05:52'16"
36	07'24"	05:59'40"
37	06'35"	06:06'15"
38	12'30"	06:18'45"
39	13'27"	06:32'12"
40	15'28"	06:47'40"
41	08'00"	06:55'40"
42	08'06"	07:03'46"
42.4	25'29"	07:12'44"