五四三 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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1.1 km | 00:08:53 | 07:51/km

日期: 2018-04-30 19:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'04" / 06'16" /

輕鬆跑，前一天的全馬還沒恢復，每一步都是痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.94 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, Winy Yang 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉啟楨對啊！怎麼只跑這樣！！？

2018-04-30 21:30 ·

Winy Yang 這樣才是真正真心不騙的退乳酸跑啊

2018-04-30 23:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
1.1	06'30"	00:08'53"

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