小d 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

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23.8 km | 10:22:04 | 26:05/km

日期: 2018-05-01 06:39 - 總爬升: 1015 m - 地點: 水漾森林 - 平均心率: 124 - 踏頻: 176170 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

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水漾單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Koca, 北田幫志雄和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	17'05"	00:31'31"
3	30'58"	01:02'29"
4	38'12"	01:40'41"
5	34'01"	02:14'42"
6	31'43"	02:46'25"
7	33'32"	03:19'57"
8	27'20"	03:47'17"
9	20'19"	04:07'36"
10	31'42"	04:39'18"
11	54'07"	05:33'25"
12	37'39"	06:11'04"
13	36'28"	06:47'32"
14	22'37"	07:10'09"
15	28'08"	07:38'17"
16	19'52"	07:58'09"
17	16'56"	08:15'05"
18	23'29"	08:38'34"
19	14'15"	08:52'49"
20	13'50"	09:06'39"
21	14'06"	09:20'45"
22	28'03"	09:48'48"
23	23'03"	10:11'51"
23.8	14'21"	10:24'02"

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