曾釆薇 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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16.0 km | 02:07:46 | 07:58/km

日期: 2018-05-01 06:47 - 地點: 寶二1圈半 - 平均心率: 156 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'17" / 06'50" / 08'22" / 08'07" / 08'35" / 08'23" / 07'21" / 07'44" / 07'06" / 23'14" / 07'33" / 08'10" / 10'11" / 08'23" / 08'40" / 746'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'07")

06'49"

1000 / 2000

3

08'22"

(22'29")

08'22" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'06"

(30'35")

08'06" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'51"

(38'27")

07'51" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

5月第一天山路又少跑了><
這個月要嚴重警告自己~
不！能！再！偷！懶！了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.15 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Shawn 熊和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

QInggeng 晚安。運動愉快哦⋯⋯

2018-05-01 20:06 ·

艾麗你好強

2018-05-01 22:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	08'22"	00:22'29"
4	08'07"	00:30'36"
5	08'35"	00:39'11"
6	08'23"	00:47'34"
7	07'21"	00:54'55"
8	07'44"	01:02'39"
9	07'06"	01:09'45"
10	23'14"	01:32'59"
11	07'33"	01:40'32"
12	08'10"	01:48'42"
13	10'11"	01:58'53"
14	08'23"	02:07'16"
15	08'40"	02:15'56"
16.0	07'25"	02:23'24"

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