13.0 km | 01:06:49 | 05:08/km日期: 2018-04-28 21:22 - 地點: 景美溪橋-木柵河濱底往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'25" / 05'35" / 05'17" / 05'11" / 05'15" / 05'13" / 05'22" / 08'29" / 05'00" / 04'53" / 04'51" / 04'56" / 04'47" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'05" (+01'19") | 5 / 13005 |
吃飽飯後2小時消脂跑。所以速度沒很快前2K都在5:25~5:30/KM附近，後來越跑越順，速度漸漸加快到5:10~5:15/KM，折返後因為腹部邊跑邊攪動開始想大號，7.4K在萬壽橋下的公廁暫停大號3分半鐘左右，拉屎完重量減輕，速度加快到5分速內，最後加到4:45/KM。平均步頻178/分，最高188/分，平均心率142/分，最高162/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.11 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'35" | 00:11'00" |
| 3 | 05'17" | 00:16'17" |
| 4 | 05'11" | 00:21'28" |
| 5 | 05'15" | 00:26'43" |
| 6 | 05'13" | 00:31'56" |
| 7 | 05'22" | 00:37'18" |
| 8 | 08'29" | 00:45'47" |
| 9 | 05'00" | 00:50'47" |
| 10 | 04'53" | 00:55'40" |
| 11 | 04'51" | 01:00'31" |
| 12 | 04'56" | 01:05'27" |
| 13 | 04'47" | 01:10'14" |
| 13.0 | 05'49" | 01:10'16" |
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