游弘偉 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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30.0 km | 01:10:37 | 25.5 km/h

日期: 2018-04-23 09:21 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 80 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.6 %
2	28.6	-0.6 %
3	27.3	1.6 %
4	20.7	-0.4 %
5	24.0	1.2 %
6	35.3	-1.1 %
7	29.8	-0.2 %
8	29.5	1.0 %
9	25.9	1.6 %
10	24.2	2.5 %
11	25.5	1.8 %
12	27.5	-1.0 %
13	10.3	-2.2 %
14	22.6	2.2 %
15	18.9	2.4 %
16	16.8	4.6 %
17	2.8	-3.7 %
18	30.5	-4.1 %
19	25.5	-1.6 %
20	27.7	-1.1 %
21	25.7	-3.3 %
22	35.3	-2.0 %
23	32.7	-0.4 %
24	28.6	1.8 %
25	24.8	1.9 %
26	19.7	-0.7 %
27	25.9	1.5 %
28	30.3	-1.1 %
29	23.7	2.2 %
30	24.3	-0.9 %
30.0	13.3	0.0 %

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