陳宏志 2018/04/22 訓練日誌

陳宏志宜蘭
ID 279246

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陳宏志

半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第7半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:30'02" (+03'33")

15 km

(01:26'07")

00:29'36" (+03'07")

01:03'53" (+07'22")

20 km

(02:00'24")

00:34'17" (+07'48")

Finish

(02:05:05)

日期: 2018-04-22 06:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 20176 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'45")

1007 / 1007

162 / 113

04'44"

(10'13")

04'41"

1008 / 2016

164 / 129

05'09"

(15'22")

05'07" (+00'26")

1005 / 3022

160 / 121

05'40"

(21'02")

05'38" (+00'57")

1004 / 4027

159 / 111

05'28"

(26'30")

05'27" (+00'46")

1001 / 5028

155 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自我，加油💪

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.65 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳瀛裕和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'44"	00:10'12"
3	05'09"	00:15'21"
4	05'37"	00:20'58"
5	05'31"	00:26'29"
6	05'47"	00:32'16"
7	06'01"	00:38'17"
8	06'19"	00:44'36"
9	05'52"	00:50'28"
10	06'03"	00:56'31"
11	06'02"	01:02'33"
12	05'41"	01:08'14"
13	05'33"	01:13'47"
14	05'53"	01:19'40"
15	06'27"	01:26'07"
16	06'52"	01:32'59"
17	06'27"	01:39'26"
18	06'57"	01:46'23"
19	07'21"	01:53'44"
20	06'40"	02:00'24"
20.8	06'13"	02:05'05"