鍾坤錦 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

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12.0 km | 03:46:26 | 18:52/km

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	03:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:52/km

日期: 2018-04-22 06:07 - 總爬升: 310 m - 地點: 鯉魚潭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

16'22" (+05'14")

1000 / 1000

2

21'32"

(37'55")

21'32" (+10'24")

1000 / 2000

3

25'26"

(01:03'21")

25'26" (+14'18")

1000 / 3000

4

21'42"

(01:25'03")

21'42" (+10'34")

1000 / 4000

5

14'48"

(01:39'51")

14'48" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪孩子陪

賽後評分: 補給太讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.18 km

母子鱷魚 3代Y拖黃色累積 : 193.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 花花和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	21'33"	00:37'47"
3	25'27"	01:03'14"
4	21'42"	01:24'56"
5	14'49"	01:39'45"
6	12'39"	01:52'24"
7	16'49"	02:09'13"
8	11'08"	02:20'21"
9	11'33"	02:31'54"
10	20'57"	02:52'51"
11	11'58"	03:04'49"
12	12'44"	03:17'33"
13	26'56"	03:44'29"
13.0	115'13"	03:47'21"

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