第四堂課 20180419 12:30pm

core balance 分解動作
雙手：都在身側 視線：正視地上 上方的肩膀壓在下方肩膀的正上方 我的左肩在下方的時候 脖子容易亂伸

core balance:
軀幹跟水平面垂直 臉跟水平面平行
腳掌稍稍內八
重點：軀幹跟水平面垂直時 速度會快很多（阻力小？）且臀部比較能用力（因為不會掉下去？？）

超人漂浮-skating
注意手不要一直往前伸 肩膀會跑掉

耐心的手：外45度-90度-內45度
內45度的時候 人就會順勢翻成正面（其實就是換氣）
練習這個重點：控制自己的旋轉(旋轉是重要的 但過度的旋轉讓自己的排列亂掉 以及用掉太多能量)

仰漂
三步驟：耳朵入水 臉朝上 吸氣到胸口
吸氣到胸口後 這時會有浮力 這時下半身才順勢打直浮起（不是用腳把自己踢到水面 是胸口已經有浮力了)
腳打水：像是小火滾沒有大火滾的程度
雙手：輕拍球那樣動即可

呼吸
嘴巴要保持張開！！這樣才能（保持放鬆？聽不懂？）
鼻子吸嘴巴吐
或者嘴巴吸嘴巴吐
我應該是嘴巴跟鼻子會一起吸所以鼻子一仰漂就進水....