704375_lily chen 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

704375_lily chen 台南
ID 219764

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704375_lily chen

10.0 km | 00:52:43 | 05:15/km

日期: 2018-04-20 18:18 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 8996 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'03" / 05'37" / 05'32" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 04'34" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'32")

1002 / 1002

164 / 100

2

05'37"

(11'41")

05'36" (+01'05")

1001 / 2004

170 / 104

3

05'32"

(17'13")

05'30" (+00'59")

1004 / 3009

167 / 108

4

05'24"

(22'37")

05'20" (+00'49")

1009 / 4018

172 / 108

5

05'17"

(27'54")

05'14" (+00'43")

1008 / 5027

168 / 113

展開計圈分析

台南

704375_lily chen

·

今天鬥志高昂！嘿咻嘿咻！
再度刷新10K PB！
超級開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.07 km

ASICS GEL-XALION 3 累積 : 906.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

咪將, 吳立玄和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳立玄追不到了><

2018-04-27 19:53 ·

704375_lily chen 立玄: 太謙虛了, 我還需要再推進一把才能趕的上男生

2018-04-28 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'21"	00:22'33"
5	05'16"	00:27'49"
6	05'09"	00:32'58"
7	05'06"	00:38'04"
8	05'00"	00:43'04"
9	04'57"	00:48'01"
10	04'34"	00:52'35"
10.0	04'53"	00:52'43"

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